Алкогольге тәуелділік - бұл біздің заманымыздың маңызды мәселесі. Ерлер де, әйелдер де партияларда және корпоративті іс-шараларда алкогольді ішеді. Уақыт өте келе, ішімдік ішу әдетке айналуы мүмкін. Бұл ауыр физикалық және ақыл-ой зардаптарына әкеледі.
Егер адам алкогольді мәңгілікке ішу туралы шешім қабылдаса, ол өз бетінше оның жойқын өмірге қалай әсер ететінін түсінеді - бұл қазірдің өзінде сәтті. Тәуелділіктен арылуға болады; Ең бастысы - нақты мақсат қою және оған қарай жылжу.
- Толық абстиннесс - бұл бірінші және басты шарты. Ішімдікті тастау туралы шешім түпкілікті болуы керек. Бұл тек күшті алкогольдік ішімдіктерге ғана емес, сонымен қатар шарап, жеңіл ликерлер мен сыраға да қатысты.
- Өзіңізді бақылауды жоғалтқаныңызды және сирек ішуді жоғалтқаныңызды түсінуіңіз керек. Себеп не екенін анықтағаннан кейін, одан құтылу керек.
- Бұзылудан аулақ болу керек. Оған ерік-жігер, туыстар, достар мен әріптестер көмектеседі. Қажет болса, сіз психологтардың, дәрі-дәрмектің дәстүрлі әдістері мен дәрігерлердің оңалту орталықтарының көмегінің көмегімен пайдалана аласыз.
- Сіз тәуелділіктің қауіптілігі және салауатты өмір салтының пайдасы туралы көбірек білуіңіз керек.
- Маңызды фактор - дұрыс әдеттердің пайда болуы (спортпен шұғылдану, дұрыс тамақтану, хобби, күнделікті өмір сүру).
Шығу белгілері
Алкогольден жасалған зиян көптеген адамдар ойлайды. Таңертең ілу және бас ауруы - бұл жай ғана қолайсыздықтар. Егер сіз алкогольсіз тәуелділіктен арылуды шешсеңіз, сізді қайтадан ішуге итермелейтін «алып қою белгілері» үшін дайын болу керек:
- тұрақты мазасыздық, тітіркену сезімі;
- мазасыздық;
- шиеленіс;
- депрессияға ұшыраған күй;
- реніш;
- жағымсыз ойлар ағыны.
Симптомдар алкогольден шыққаннан кейін 5-7 күн пайда болады. Тәуелсіздігіне қарамау және қайтадан ішу үшін сізге қажет:
- тәжірибелі сезімдердің жалғандығын түсініңіз;
- Жақында бұл сенсациялар өтетінін түсіну;
- Шартты сыртқы себептермен байланыстырмаңыз;
- Неліктен ішуден бас тартқаныңызды ұмытпаңыз.
Спортпен шұғылданғаннан кейін сіз өзіңізді тартымды болуға мүмкіндік бере отырып, сіздің хоббиіңіз жанұяға ләззат ала бастады (және тіпті ақша), түсіністік пен келісімге келді, сіз бұл идентификаторды жойғыңыз келмейді.