Кез келген алкогольдің дозасына қарамастан денсаулыққа зиян екенін бірден айту керек. Осыған қарамастан, арақ культтік сусынға айналды. Ол халықтың менталитетіне тез қосылды, сондықтан кез келген мереке оның ішімдік ішуімен бірге жүреді. Мерекенің отты сусыз өтпегені жақсы ма, әлде жаман ба? Әр адам өзі шешеді.
Бірақ бір нәрсені сеніммен айтуға болады, егер ауқымды іс-шара жоспарланған болса, онда алкогольді тұтынудың өлшемін білу керек, атап айтқанда, келесі күні таңертең ол жаман болмайтын күнделікті доза. Өз денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін күніне қанша арақ ішуге болады? Осы мәселені қарастырайық.
Күнделікті дозаға не әсер етеді
Бірден бір доза (әмбебап) жоқ екенін айтқым келеді. Әрқайсысы үшін ол жеке есептеледі және адамның жынысына, дене салмағына, жасына, денсаулық жағдайына, генетикасына тікелей байланысты. Әрбір факторды бөлек қарастырайық.
Адамның жынысы
Әйел мен еркек денесінің көптеген ұқсастықтарына қарамастан, көптеген айырмашылықтары бар. Жынысына қарамастан, көптеген нәзік әйелдер қатыгез еркектермен бірге күшті алкогольді ішуді қалайды. Оларға арналған дозалар мүлдем басқаша болуы керек екенін ұмытып кету. Егер дене салмағы бірдей, жасы және денсаулық жағдайы бірдей жігіт пен қызды алсаңыз, доза ерлердің пайдасына екі есе дерлік өзгереді.
Адамның салмағы
Салмағы 60 келі құрғақ денелі әлжуаз адамды салмағы әлдеқашан 100 келіден асып кеткен дені сау ағамен салыстырсақ, екіншісінің одан да көп ішетіні таңқаларлық емес. Ал мұнда ол салмақта, адам неғұрлым үлкен болса, соғұрлым ол іше алады.
Адамның жасы
Көпшілік жастар бәрін кешіреді деген танымал сөзді бірнеше рет естіген. Сіз жас және күшті болған кезде ұйықтай алмайсыз, нашар тамақтанасыз, алкогольді көп ішесіз. Бірақ жастық денсаулықтың мықтылығымен теңестірілмейді. Жас дененің әлсіз екені әлдеқашан дәлелденген. Жастардың бойында шын мәнінде үлкен қуат болғанымен, олардың ішімдікке төзімділігі егде жастағы адамдармен бірдей болмайды. Арақтың ең көп мөлшері 30-35 жаста ішуге болатыны дәлелденген.
Денсаулық жағдайы
Мұнда бәрі түсінікті, егер адамның денсаулығы нашар болса, мысалы, жүрегі, ішектері, бүйрегі, бауыры немесе басқа мүшелері ауырса, ол арақ ішкен дені сау қарсылас сияқты іше алмайды. Науқас адамдар үшін, априори, алкогольдің қауіпсіз дозасы туралы түсінік жоқ, өйткені олар үшін бұл қарсы. Егер бірдеңе сізді алаңдатса, күшті алкогольдік сусындардан бас тарту керек.
Генетикалық бейімділік
Соңғы және шешуші фактор - генетика. Қанша ішсе де, бәрібір байсалды болады, олар жай ғана алкогольді ішу үшін жаратылған, асқыну синдромынан зардап шекпейді, ал арақтың өзі олардың денесіне зиян тигізбейді. Бірақ алкогольдік сусындарды тұтынуға генетикалық тұрғыдан әлсіз адамдар бар. Әке-шешеге қарап өз тұқым қуалаушылықты ескерген жөн.
Тәуліктік дозасы қандай?
Ең беделді ұйымдардың бірі – ДДҰ (Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы). Компания мамандары ер адамдарға аптасына 28 порциядан артық емес, яғни күніне шамамен 4 порция ішуге рұқсат етілгенін алға тартады, бұл 800 грамм арақпен тең. Мықты фигура, солай емес пе?
Бірақ адамзаттың әдемі жартысының өкілдері тәуліктік дозаны 8 есе азайтуы керек - күніне 100 грамнан аспайды. Бұл деректер қаншалықты рас, тек болжауға болады, бірақ олар ДДҰ өз ісін біледі дейді. Кейбір дәрігерлер, мысалы, әйелдерге арналған арақтың күнделікті нормасы ер адамдар тұтынатын сусынның жартысы болуы керек деп санайды. Басқалары, әдетте, ішу қажет емес дейді. Бірақ шешім тек мерекелерде немесе сол сияқты пайдаланғысы келетіндерге ғана қатысты.